Recomendaciones y consejos para la práctica de actividades al aire libre

Vacunas

Fiebre Amarilla

¿Qué es la Fiebre Amarilla?
Es una enfermedad viral transmisible, prevenible por vacuna. Esta enfermedad es causada por el virus de la fiebre amarilla, del género Flavivirus y es transmitida por diferentes especies de mosquitos.

¿Cómo se transmite?
La fiebre amarilla tiene dos ciclos de transmisión uno selvático y uno urbano
La fiebre amarilla selvática es una zoonosis es decir, es una enfermedad que se transmite de los animales al hombre. En la naturaleza diferentes especies de primates son reservorios del virus de la fiebre amarilla; estos primates también sufren la enfermedad, por lo que una señal de alerta para los sistemas de vigilancia epidemiológica es encontrar en los bosques esqueletos de estos animales muertos. El hombre resulta infectado accidentalmente cundo ingresa a la selva y es picado por un mosquito que se han infectado de un mico enfermo.

La fiebre amarilla urbana se transmite cuando un hombre infectado ingresa a una población donde se encuentra el vector Aedes Aegypti, es picado por él y luego el mosquito trasmite la enfermedad a otro hombre. Los últimos casos de fiebre amarilla urbana en Colombia se presentaron en El Socorro Santander en 1929.

¿Cuáles son los síntomas?
Luego que el mosquito infectado ha picado al hombre se inicia un período de incubación que varía de 3 a 6 días. Posteriormente el paciente puede presentar fiebre de inicio súbito, dolor de cabeza, malestar general, vomito, color amarillo en piel y mucosas y dolores en los músculos y articulaciones. Luego el paciente presenta una leve recuperación y finalmente empeora presentando vomito o deposiciones con sangre, el color amarillo de piel y mucosas se incrementa, puede llegar a presentar shock y muerte.

¿Cómo se trata?
No hay tratamiento específico para la enfermedad. El paciente debe consultar tempranamente con los primeros síntomas informando al médico que estuvo en área endémica de fiebre amarilla. El médico dará el tratamiento de soporte es decir contra la fiebre, el dolor, la deshidratación y mantendrá al paciente en observación para asegurar la temprana atención de posibles complicaciones.

¿Cuál es la letalidad?
Del total de personas que enferman pueden llegar a morir hasta el 80%. Esto depende de la prontitud con que acudan al médico y de la severidad de los síntomas; el promedio es de 50% y si se consideran todas las formas clínicas de la enfermedad la letalidad está alrededor del 5%.

¿Cómo se previene?
La vacunación se constituye en la principal estrategia de prevención y control de la fiebre amarilla; su eficacia es del 99% y permite la formación de anticuerpos protectores después de 10 días de haber sido recibida.

Se recomienda aplicar la vacuna 15 días antes de viajar a la zona de riesgo, por que es el tiempo en el cual la vacuna comienza a cumplir su objetivo de protección. Se recomienda la revacunación pasados 10 años aunque los anticuerpos pueden persistir hasta por 35 años o aún de por vida.

¿Qué costo tiene?
La vacuna se aplica gratuitamente. El Gobierno Nacional compra las vacunas y las distribuye a las Direcciones Seccionales de Salud.

¿Quiénes no se deben vacunar?
No es recomendable usar la vacuna en pacientes VIH positivos, ni en embarazadas, en quienes no se debe emplear ninguna vacuna con virus vivo; igualmente no se debe aplicar en niños menores de seis meses o pacientes con historia de hipersensibilidad a los huevos de gallina o sus derivados.

¿Quiénes se deben vacunar?
Regularmente el Programa Ampliado de Inmunizaciones vacuna a todos los niños de un año en todo el territorio nacional. Los niños se vacunan el mismo día que reciben la triple viral pero en un sitio distinto.

Igualmente se debe vacunar al 100% los mayores de un año residentes en los municipios de riesgo, así como a todos los viajeros que se desplacen a las zonas con evidencia de circulación viral.

¿Qué acciones debe realizar la comunidad?
Vacunarse por lo menos 15 días antes de viajar a la zona de riesgo y mantener consigo el carné de vacunación.

Dado que esta es una enfermedad transmitida por vectores la comunidad debe asegurarse de mantener su casa libre de criaderos de mosquitos es decir, botellas, llantas o cualquier recipiente donde se deposite el agua, mantener su alberca y otros depósitos de agua limpios y tapados.

Contraindicaciones de la vacuna antiamarílica
Las siguientes se constituyen en contraindicaciones para la aplicación de la vacuna contra la fiebre amarilla:

• Ser menor de 1 año, debido a inmadurez del sistema nervioso y al teórico potencial neurotrópico del virus vacunal 17D.
• Ser mayor de 60años.
• Exóticas reacciones alérgicas a proteínas del huevo.
• Condiciones severas de inmunosupresión (VIH+, extracción del timo, Cáncer y demás enfermedades que comprometan el sistema inmunológico)

Recomendaciones
• Aplicar la vacuna de fiebre amarilla a todas las personas mayores de 1 año y menores de 60 años por lo menos 15 días antes de viajar a la zona de riesgo de los departamentos del Meta, Guaviare, Amazonas y demás áreas selváticas del país.
• Utilizar ropa de algodón que cubra la mayor parte del cuerpo, camisa y pantalón de manga larga, botas y cachucha.
• Utilizar repelente en las partes del cuerpo descubiertas como cara cuello, tobillos y manos.
• Cerrar las puertas y ventanas de la vivienda en las noches.
• Evitar la exposición en las horas de mayor actividad de los mosquitos, al caer la tarde y durante la noche.
• Dormir con toldillo

Vacunación
La fiebre amarilla es prevenible, una sola inyección subcutánea de vacuna 17D de virus vivos atenuados induce en 10 días la producción de anticuerpos específicos que pueden durar hasta 35 años. Por lo anterior es recomendable vacunarse al menos 15 días antes de ingresar a la zona de riesgo nacionales e internacionales como Brasil, Panamá y demás países centro y Norte América, los países del cono africano y del continente Asiático y Australia.

La Organización Mundial de la Salud recomienda la re-vacunación con Antiamarílica cada 10 años.

Esta vacuna es completamente gratuita, independiente del régimen de afiliación al Sistema General de Seguridad Social en Salud, la población capitalina puede acceder a la vacunación en los puntos de vacunación.

Puntos y horarios habilitados en Bogotá (llamar antes de ir):

Tétano

¿Qué es el Tétano?
Es una enfermedad bacteriana que afecta el sistema nervioso central. Ocurre con mayor frecuencia en personas adultas y trabajadores agrícolas que están expuestos al contacto con estiércol animal. La bacteria de esta enfermedad se encuentra también en la tierra o el polvo y entra al organismo a través de alguna herida en la piel.

La infección provoca espasmos musculares severos. Ocasiona el Trismo (Mandíbula cerrada), lo que impide abrir o cerrar la boca.

Entre las complicaciones asociadas al Tétano se encuentran los espasmos de las cuerdas vocales y/o de los músculos respiratrorios, fracturas de la columna vertebral o de los huesos largos, hipertensión, arritmias cardiacas, estado de coma, infección generalizada, neumonía, trombos en los vasos sanguíneos de los pulmones y muerte.

Vacuna contra el Tétano
Indicada para mayores de 7 años. Esquema 2 dosis con intervalo de 1 mes y un refuerzo cada 10 Años. Contraindicada en alergias previas a la vacuna.

Vacuna contra el tétano y difteria
Indicada para mayores de 10 años. Esquema de 2 dosis con intervalo de 1 mes y refuerzo al año Para una protección de 10 años. Contraindicada en el 1er Trimestre de embarazo y si presento reacción alergica ó Neurológica a dosis anteriores.

Puntos y horarios habilitados en Bogotá (llamar antes de ir):

Sede Principal de la Cruz Roja - Avenida Carrera 68 No. 68B - 31 - lunes a sábado 7:00 a.m. 7 :00 p.m. (Jornada continua ) Tel 4376300 / 5400500 / 7460909

Màs información también en: www.sanofipasteur.com.co

Oxígeno y Luz Solar

Los amantes de la naturaleza sabemos del beneficio físico y mental que trae consigo el respirar un aire puro y recibir el sol y nos damos cuenta de que para disfrutar de salud y alegría debemos recibir una buena dosis de luz solar, aire puro y ejercicio físico.

Las caminatas y la acampada nos brindan la posibilidad de disfrutar de la naturaleza y de la ausencia de los ruidos de la ciudad. En medio de la naturaleza absorbemos sol y aire puro, interactuamos con especies vegetales y animales y entramos en contacto con el agua de ríos, lagos y cascadas.

Para quienes viven en las grandes ciudades, estas actividades suelen resultar muy recomendables, pudiendo incluso ayudar al mejoramiento de las relaciones interpersonales.

El aire puro que se respira en las montañas y valles cercanos a Bogotá tiene una concentración de oxígeno del 21%, he aquí algunos de sus beneficios:

• Incrementa la energía (el oxígeno brinda un 90% de la energía corporal, los alimentos el 10% restante)
• Mejora la memoria
• Reduce la presión sanguínea
• Reduce la aparición de varices y celulitis
• Mejora las condiciones diabéticas
• Mejora la digestión y el trabajo metabólico
• Reduce la fatiga
• Mejora el descanso y el sueño natural
• Reduce la concentración de grasas
• Es vital para el sistema inmunológico y sistema nervioso
• Mejora el funcionamiento cardiaco y reduce el riesgo de infarto
• Mejora la relajación mental
• Mejora el rendimiento físico
• Es un remedio natural para dolores de cabeza, migrañas y resacas
• Incrementa la producción de melanina
• Fortalece el cabello y mejora la suavidad de la piel
• Ayuda a filtrar las toxinas de la sangre
• Incrementa la producción de estamina

Por su parte, recibir el sol nos provoca una sensación de buen humor y aporta vitamina D-3, la cual:

• Evita el desarrollo de células cancerígenas
• Mejora el riego sanguíneo y el sistema nervioso
• Ayuda a la asimilación de calcio a los huesos
• Refuerza el sistema inmunológico
• Aumenta las defensas del organismo
• Suprime las depresiones
• Ayuda a eliminar el acné
• Fortalece huesos y dientes
• Mejora el aspecto de tu piel
• Estimula la inmunidad
• Equilibra el colesterol
• Disminuye la presión sanguínea
• Protege frente a diversos tipos de cáncer
• Ahuyenta la depresión
• Mejora la calidad del sueño
• Favorece la vida sexual
• Protege frente a la esclerosis múltiple

Porque somos conscientes de estos beneficios, nosotros, en EcoGlobal Expeditions, nos sumergimos en medio de la naturaleza regularmente llueva, truene o relampaguee!!

Hidratación

El agua es esencial aún cuando se está simplemente respirando. Cuando se está haciendo ejercicio el agua especialmente vital.

Durante el ejercicio prolongado se puede perder más de un litro de agua por hora y es por esto que se debe tomar líquido para reemplazar esta pérdida.

Usted es lo que usted toma: Deshidratación = Cantidad de líquido consumido < agua perdida a través de la transpiración

Aún, un nivel bajo de deshidratación puede causar fatiga, mareo, debilidad muscular, dolor de cabeza y calambres. En efecto, la deshidratación prolongada es muy peligrosa para la salud.

Mientras más frío mejor: el reemplazo de los fluidos de su cuerpo trabaja mejor mientras más frío sea el líquido que se toma (15-22ºC)

Mientras más rápido mejor: al reducir el tiempo entre el momento en que se pierde agua y ésta se reemplaza, se asegura que el cuerpo tenga toda el agua que necesaria para funcionar a su máximo nivel.

Regla general: el cuerpo requiere un litro de agua por cada hora de actividad intensa al aire libre